This is a demo store. No orders will be fulfilled.
По време на тренировка - влезте във форма с магазин Sportano
Редовното попълване на енергийните запаси преди, по време и след тренировка е изключително важно за поддържане на правилната интензивност на тренировката - и по този начин за постигане на оптимални резултати. Най-добрият начин да постигнете това е с продукти от признати марки. Това са продуктите, които ще откриете в Sportano.bg, вашият надежден партньор за ефективно обучение.
Въглехидратни добавки, протеинови барове, изотонични напитки - какво да ядем и пием по време на тренировка?
Въглехидратните добавки са препарати, предназначени за създаване на енергиен излишък, необходим за изграждането на мускулите. Те са отговорни за освобождаването на инсулин, т.е. за освобождаването на захари като фруктоза, галактоза, рибоза и най-вече глюкоза. Като осигуряват енергия, те намаляват нивата на умора и улесняват поддържането на ефективността на тренировките. Въглехидратната добавка, приета в течна форма, допълнително хидратира тялото.
Алтернатива на въглехидратната добавка може да бъде бар с внимателно подбрани пропорции и съставки. Тези закуски се делят на два вида. Първият е енергийният (въглехидратен) бар. Такъв продукт се използва за повишаване на енергията преди тренировка. Тъй като се състои предимно от сложни захари (около ⅔ от обема), енергийните резерви се освобождават постепенно, което осигурява оптимална скорост на освобождаване на гориво за мускулите.
След тренировка една протеинова баничка е добра закуска. Консумацията му служи предимно за възстановяване на микроуврежданията в мускулите, а в по-малка степен и за възстановяване на енергийните загуби. Протеиновият бар след тренировка е подходящ и в случаите, когато е трудно да се постигне пълноценно хранене.
Видът на консумираната напитка може да зависи от продължителността на тренировката. Тези, които тренират до един час и не правят интервална тренировка, могат да набавят течности, като пият минерална вода. За тези, които се упражняват дълго и интензивно, изотоничната напитка е по-подходяща.
Изотоничните напитки се усвояват добре от организма поради техния състав. Тя е сравнима със състава на човешката кръв както по отношение на хранителните вещества, така и по отношение на концентрацията на вода. В резултат на това те са идеални за попълване на недостига на глюкоза и натрий например.
Как избирате правилните храни и напитки по време на тренировка?
Когато избирате спортни хранителни продукти, обърнете внимание на марката. Най-добре е да избирате закуски и напитки от компании с призната репутация в областта на спортното хранене. В Sportano ще откриете продукти точно от такива производители. Асортиментът включва хранителни добавки, барове, напитки и други хранителни продукти на компании като Nutrend и Trec Nutrition.
Не по-малко важен е съставът на продуктите. Например в един добър протеинов бар има 400 ккал на всеки 100 г. От друга страна, една ефективна изотонична напитка трябва да съдържа около 6 mg натрий и 8 mg въглехидрати на всеки 100 ml течност.
Ако се чудите какво да пиете по време на тренировка, можете да избирате между готови напитки или сами да си приготвите изотонична напитка. Съществуват много рецепти за приготвяне на изотонична напитка. Сред тях можете да намерите много вкусни рецепти, например за натурален домашен изотоник с мед и плодове на основата на минерална вода. За най-добри резултати си струва да комбинирате такава патентована напитка със специализирани продукти от нашата гама. По този начин ще осигурите на тялото си оптимално количество енергия и ще извлечете максимална полза от всяка тренировка.
Описание